Como fazer exercícios para ATM
Veja dicas de exercícios para ATM e saiba como aliviar incômodos relacionados a DTM em casa
Dores de cabeça, dores de ouvido, estalos, dentes que não se encaixam e até travamento da mandíbula durante a abertura ou fechamento da boca são os sintomas mais comuns relacionados aos problemas com a ATM (articulação temporomandibular).
As disfunções temporomandibulares (DTM) são um obstáculo à qualidade de vida de seus portadores porque, em muitos casos, geram dores persistentes que podem desencadear quadros mais severos, tanto no aspecto fisiológico quanto psicológico e emocional.
Muitas pessoas com essas condições não sabem, entretanto, que existem exercícios para ATM que podem ajudar a aliviar os sintomas e trazer conforto em momentos agudos. Vale lembrar que eles não substituem o tratamento feito pelo dentista bucomaxilofacial, pois não tratam a causa do problema, mas os sintomas. Porém, podem trazer bastante alívio para você. Preparado?
Aprenda exercícios para ATM e alivie seus sintomas
Todos os exercícios para ATM que listamos nessa matéria ajudarão a aliviar os sintomas mais comuns da disfunção. Lembre-se de fazer diariamente ou sempre que sentir dor. E, antes de começar os exercícios, faça compressa quente na região por 10 minutos. Ela serve para combater a dor, pois promove uma vasodilatação no local, aliviando os sintomas.
Abre e fecha
Vamos ao primeiro exercício para ATM: escolha um lugar onde você possa se sentar com a coluna ereta. Com a boca fechada, encoste sua língua no céu da boca e, lentamente, tente abrir a boca sem mover a língua. Respire por alguns segundos e depois feche. Tente fazer o total de 10 repetições, mas lembre-se de não exceder seus limites e de parar o exercício caso sinta dor.
Movimentação das bochechas
Encha as bochechas e movimente o ar dentro da boca de um lado para o outro, trabalhando bem a musculatura. Repita o exercício cerca de 10 vezes ou até sentir o maxilar mais solto.
Automassagem
Entre os exercícios para ATM inclua a prática de massagear seu rosto, usando as pontas dos dedos para tocar as têmporas, as bochechas e a mandíbula com movimento leves e circulares. Abra e feche a boca lentamente e aplique pressão com suavidade. Em poucos minutos, você conseguirá deixar sua musculatura mais relaxada.
Procure um especialista
Os exercícios para ATM são muito bem-vindos e amenizam as dores, principalmente em sua fase aguda, mas eles não podem ser encarados como uma solução definitiva para o problema. É preciso tratar a causa. Por isso, diante de sintomas, consulte sempre um cirurgião bucomaxilofacial.
